2月26日(木)【第588回】

こんにちは。大学生Sです。一昨日まですごく暖かかったのに、昨日今日は寒くなってしまいましたね。しっかり気温差に対応して健康に過ごしたいところです。

最近勉強するのにやる気が出なくて、AIにやる気を出す方法を聞いてみました。AIによると、心理学には「作業興奮」というものがあり、作業を始めることで脳が少しずつ活性化し、集中状態に入りやすくなるそうです。つまり、タイミングが来たらやるのではなく、とりあえず5分だけやってみることがやる気への近道なのだそうです。

じゃあどうやって最初の一歩を踏み出すんだ、ということですが、AIはそこもぬかりなく3つも秘訣を教えてくれました。

一つ目は、「目標を小さくすること。」例えば英単語なら、一日に100個覚えようとするのではなく、今日は10個完璧に覚えて、あとの90個はちょっと流し見するだけにしよう、と考えたらずいぶん楽になりませんか？AIによると、目標が大きすぎると、人は無意識に身構えてしまうので、小さな目標を達成すると、できたという感覚が生まれ、それが次の行動につながるそうです。

二つ目は、「環境を整えること」。机の上に関係がないものがたくさんあると集中できないので、たった1分だけでもいいから机の上を整えると良いそうです。うろ覚えの情報ですが、人はスマホが視界に入った状態で勉強すると、スマホが近くにない時よりも集中力が下がるそうです。私も、受験生時代は図書館（常に机がきれい）で、スマホは家において勉強していました。

三つめは、「自分を責めすぎないこと」。AIによると、やる気が出ないのは普通のことなので、やる気が出ない自分を責めすぎても良くないそうです。自己否定はエネルギーを奪いますが、今日は調子が出ない日だと割り切れば、少し動きやすくなるとの事でした。

また、AIは勉強は量よりも継続が大事だと言っていました。これは私も共感できます。受験生時代、学年主任の先生が口を酸っぱくして、「勉強時間が0分の日をつくるな」と言っていたのを思い出します。長時間一気に勉強するよりも短時間毎日やった方が結果的に長い時間勉強できますし、記憶も残りやすいです。

AIにアドバイスを求めても、受験生時代の自分とほぼ同じことを言われたので、少し昔に戻って勉強しようと思いました（笑）。